Accomodati al triathlon Half-Ironman in soli 90 giorni: la testimonianza di un ex-offensivo di linea totalmente rotto

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La storia di oggi viene da Chris Jaeger …

Ben,

Hai svolto un ruolo importante nel realizzare questo obiettivo, quindi grazie.

Prima battuta finale …

Il racconto

In un periodo di 6 mesi ogni aspetto importante della mia vita – professionale, personale e mentale – ha raggiunto il completo fallimento. In un luogo buio, in una salute incredibilmente cattiva, in ripresa da un secondo intervento chirurgico alla colonna vertebrale inferiore, rimescolando dopo che la mia azienda ha chiuso il negozio, a spirale da una rottura di una relazione incredibilmente brutta (come Manti T’eo incontra Catfish bad), a seguito di due settimane di whisky bender a Las Vegas, mio ​​fratello maggiore (Michael) ha risposto alla mia richiesta di social network di aiutarmi a premere il pulsante di ripristino della vita.

Insieme ci siamo allenati e abbiamo concluso il nostro primo triathlon 70.3 in soli 90 giorni. In questo processo, ora sono nella migliore forma della mia vita e ho raggiunto un nuovo livello di chiarezza mentale e determinazione.

I miei 70,3 obiettivi di gara (in ordine decrescente) dovevano

1) finisci il mezzo ironman

2) finire sotto le 6:00:00 al massimo

3) finire sotto le 5:45:00 di allungamento

4) non camminare durante la corsa

5) partire con il desiderio di continuare ad allenarsi in multisport di resistenza e

6) ha battuto mio fratello, mi ha battuto in entrambi i nostri triathlon sulla distanza olimpica.

I risultati

Negli ultimi 90 giorni di allenamento, ho perso quasi 40 libbre, 8% di grasso corporeo, 11 pollici nelle misurazioni corporee, ho raddoppiato il mio colesterolo buono (55 -> 109 mg / dL), ridotto il mio colesterolo cattivo (130 -> 115 mg / dL), ho ridotto il mio livello di trigliceridi del 75% (232 -> 57 mg / dL) e ho trovato un nuovo livello di energia e chiarezza mentale.

In breve, sono tornato piccola!

Per quanto riguarda i miei obiettivi di gara, ho finito il triathlon Rev3 Cedar Point 70.3 l’8 settembre 2013 in 5:32:38, schiacciando sia i miei obiettivi di tempo massimo che di allungamento. Non ho mai camminato, ho battuto mio fratello di 26 minuti (ha battuto la corsa – penso a causa delle sue decisioni sul carburante di gara, su cui ho appena inviato una domanda in segreteria podcast) e ho lasciato il giorno della gara più eccitato che mai per continuare il biohacking, l’allenamento e istruirmi sulla nutrizione e sull’allenamento multi-sport di resistenza.

Boom! Ecco i risultati del sangue e del grasso corporeo per dimostrarlo:

I cambiamenti e come li ho resi validi

Gran parte dei cambiamenti nutrizionali, sugli integratori e sullo stile di vita che ho apportato derivavano dai tuoi podcast e articoli. Mio fratello maggiore ti ascolta da molto più tempo di me. Ho assorbito il suo stile di vita a basso contenuto di carboidrati / zuccheri il primo giorno e ho iniziato ad ascoltare i tuoi podcast gratuiti circa 60 giorni fa; salendo fino all’abbonamento a pagamento (Consigliato solo agli sportivi tb500) 20 giorni fa mentre partivo per un lungo viaggio. Ho ascoltato più di 12 ore di podcast mentre circumnavigavo metà dei Grandi Laghi (accidenti a te AT&T per non aver lavorato in Canada o avrei aggiunto altre 4 ore).

Ho inserito il tuo regime di caffè antiproiettile e frullato di keto-kale per aiutarti a rompere un plateau di perdita di peso intorno al 45 ° giorno circa. Ho aggiunto hot yoga 2-3 volte a settimana per costringermi a lavorare sulla mia flessibilità; Ora bramo sempre di più quell’ora di concentrazione mente / corpo – i gorilla vaniglia dal dorso argentato come me possono trarre enormi benefici anche dallo yoga – forse dovrei avviare una serie di studi “Broga” o qualcosa del genere.

Utilizzando un documento condiviso da Google, io e mio fratello abbiamo monitorato il nostro peso, il grasso corporeo, le misurazioni del nastro delle dimensioni del corpo e gli allenamenti su base giornaliera. Questo era il primo livello di responsabilità: se iniziavo a scivolare, mi prendeva subito il culo e viceversa. Ma ho aumentato la responsabilità al livello successivo: mi sono reso responsabile nei confronti delle 694 persone sulla mia bacheca di Facebook (oltre a incrociare i post sui miei feed di Twitter e Instagram). Ho annunciato le mie intenzioni il giorno 1 e ogni 30 giorni ho fornito un “Aggiornamento sulla responsabilità sociale” che includeva foto di corpi seminudi (come sopra), un grafico a linee delle mie misurazioni giornaliere di peso e grasso corporeo, nonché aggiornamenti qualitativi del mio allenamento pietre miliari (nuovi PR nella corsa, bicicletta e nuoto) e modifiche alla mia dieta (caffè antiproiettile, frullati di keto kale, ecc.).

Sapere che dovevo pubblicare un aggiornamento mi ha aiutato a tirarmi giù dal divano e mettermi le scarpe da corsa o in sella o nella mia muta in dozzine di giorni non avevo voglia di allenarmi, soprattutto all’inizio. Mi ha fatto superare la pizzeria di Whole Foods e oltre i giri di birre all’abbeveratoio di volta in volta.

È iniziata una cosa interessante: sempre più persone hanno iniziato a commentare e ad apprezzare i miei aggiornamenti. Messaggi privati ​​di persone con cui non parlo da anni si sono riversati, dandomi rinforzi positivi e facendomi domande su come iniziare uno stile di vita più sano. Ho tratto un’incredibile motivazione dalla consapevolezza che gli altri si preoccupavano dei miei progressi e stavano apportando loro stessi cambiamenti positivi. Ho aggiunto brevi video fai-da-te sulla preparazione di caffè antiproiettile e frullati keto-kale (collegando anche ai tuoi video e articoli didattici più lunghi) su Instagram e in pochi giorni, sei dei miei compagni di football di Princeton che lavoravano a Wall Street stavano aggiungendo burro e MCT olio al caffè del mattino; mentre parliamo si sta diffondendo in tutto il trading floor della Bank of America…)

Su base n = 1, questo protocollo di “responsabilità sociale” che ho creato per me stesso ha funzionato incredibilmente bene. Probabilmente i miei migliori post sui social network #humblebrag di sempre.

Un piccolo dettaglio di base su di me

-31 anni attualmente residente a Chicago
-Ex-guardalinee di football e giocatore di lacrosse alle superiori e all’università
-Laureato Princeton nel 2004 (laurea in economia e studi pre-medici)
-Lavorato presso Merrill Lynch a New York, NY in investment banking e trading strutturato dal 2004 al 2010, incluso un periodo di 7 mesi a Hong Kong nel 2007.
-Lasciato Wall Street per avviare una startup tecnologica; da allora faccio attività imprenditoriale.
-Infortunio alla colonna vertebrale inferiore (ernia dei dischi L4-5 / L5-5s1 durante l’esecuzione di un back squat nel 2000) che ha richiesto un intervento chirurgico nel 2002 (ha concluso la carriera da giocatore). Scarsa tecnica + scarsa flessibilità + mentalità alfa = disastro ortopedico.
-Re-erniato la schiena durante un allenamento CrossFit back squat nel 2012 ed è tornato sotto i ferri lo scorso ottobre.
-Peso massimo: 278 libbre (2001)
-Altezza: 6’3 ″
-Biohacker molto dilettante e triatleta alle prime armi
-Diletto identico (che pesa 270+ libbre e testardo, ma il mio obiettivo è portarlo a tagliare il traguardo di un triathlon il prossimo anno).

Andando avanti farò ulteriori esperimenti di biohacking (dieta cheto completa, protocollo di disintossicazione intestinale, termogenesi) per cercare di sbloccare il nascondiglio sovrumano da qualche parte dentro di me (mi è stato chiesto di aprire un blog, quindi potrebbe accadere presto) . Guarderò i tuoi impegni in pubblico per avere l’opportunità di presentarmi e stringerti la mano. Sto guardando il tuo viaggio di triathlon in Thailandia (forse anche quest’anno se si apre uno spot e il mio nuovo tentativo di startup lo consente) come regalo per me stesso. Per lo più, non vedo l’ora di tagliare molti altri traguardi con mio fratello maggiore (e si spera mio fratello gemello) la prossima stagione.

Grazie ancora per l’accesso a una ricchezza di informazioni incredibili. Cambia la vita.

Chris Jaeger

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