10 regole per diventare un atleta ancestrale

Benvenuto al Capitolo 24 di Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life, in cui otterrai 10 regole per diventare il tipo di atleta ancestrale che hai imparato per la prima volta nel Capitolo 3.

Sopra c’è una rapida panoramica grafica delle mie 10 regole per diventare un atleta ancestrale.

Dì cosa? Sono diventato pigro e ho deciso di pubblicare il mio intero capitolo come un’infografica spartana?

Difficilmente.

Ho esposto in dettaglio ciascuna di queste regole nel post del blog degli ospiti di oggi su MarksDailyApple.com. Non perderti questo.

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Riepilogo

Allora … è così? Finiamo qui l’intero libro?

Anche difficilmente.

Ho sicuramente alcuni pensieri conclusivi per te. E non vorrai perderli. Stanno arrivando nel prossimo post qui a BenGreenfieldFitness insieme a come puoi davvero legare tutto questo insieme e vedere “il quadro generale” …

… .come ottenere i piani di allenamento e i piani nutrizionali che accompagnano questo libro…

… e una FAQ per Beyond Training.

In quel post includerò anche la data di uscita ufficiale del libro, quando i preordini verranno pubblicati e come potrai mettere le mani su bonus e premi incredibili quando il grande libro verrà lanciato inizia. Restate sintonizzati.

Nel frattempo, fai clic qui per leggere l’articolo completo che descrive in dettaglio le mie 10 regole per diventare un atleta ancestrale e lascia lì le tue domande, commenti e feedback.

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LINK AI CAPITOLI PRECEDENTI DI “OLTRE LA FORMAZIONE: PADRONEGGIARE LA RESISTENZA, LA SALUTE E LA VITA”

Parte 1 – Introduzione

-Prefazione: gli sport di resistenza sono malsani?

-Capitolo 1: Come sono passato dal sovrallenamento e dal mangiare sacchi di hamburger da 39 centesimi a disintossicare il mio corpo e fare triathlon Ironman inferiori alle 10 ore con meno di 10 ore di allenamento a settimana.

-Capitolo 2: Storia di due triatleti: gli esercizi di resistenza possono farti invecchiare più velocemente?

Parte 2 – Formazione

-Capitolo 3: Tutto ciò che devi sapere sul funzionamento delle zone di frequenza cardiaca

Capitolo 3 : I due modi migliori per aumentare la resistenza il più velocemente possibile (senza distruggere il tuo corpo) – Parte 1

Capitolo 3: I due modi migliori per aumentare la resistenza il più velocemente possibile (senza distruggere il tuo corpo) – Parte 2

Capitolo 4: Tattiche di addestramento sotterraneo per migliorare la resistenza – Parte 1

Capitolo 4: Tattiche di addestramento sotterraneo per migliorare la resistenza – Parte 2

Capitolo 5: I 5 elementi essenziali di un programma di allenamento per la resistenza che la maggior parte degli atleti trascura – Parte 1: Forza

Capitolo 5: – Parte 2: potenza e velocità. “href =” https://bengreenfieldfitness.com/2013/04/power- and-speed / “target =” _ blank “rel =” noopener “> I 5 elementi essenziali di un programma di allenamento per la resistenza che la maggior parte degli atleti trascura – Parte 2: potenza e velocità

Capitolo 5: I 5 elementi essenziali di un programma di allenamento per la resistenza che la maggior parte degli atleti trascura – Parte 3: Mobilità

Capitolo 5 : I 5 elementi essenziali di un programma di allenamento di resistenza che la maggior parte degli atleti trascura – Parte 4: Equilibrio

Parte 3 – Ripristino

Capitolo 6 : In che modo il mostro in difficoltà sta consumando completamente il tuo prezioso tempo di allenamento

Capitolo 7 : 25 modi per sapere con precisione simile a quella del laser se il tuo corpo è veramente guarito e pronto per allenarti

Capitolo 8 : 26 modi migliori per riprendersi da allenamenti e infortuni alla velocità della luce

-Capitolo 9: Le 7 migliori armi antistress che renderanno la tua connessione mente-corpo a prova di proiettile al 100%

-Capitolo 10: L’ultima risorsa di cui avrai bisogno per dormire meglio, eliminare l’insonnia, sconfiggere il jet lag e dominare il pisolino: parte 1

-Capitolo 10: l’ultima risorsa di cui avrai bisogno per dormire meglio, eliminare l’insonnia, sconfiggere il jet lag e dominare il pisolino: parte 2

Parte 4 – Alimentazione

-Capitolo 11:40 Pasti facili per atleti impegnati: come alimentare il tuo corpo con le migliaia di calorie necessarie per la resistenza e l’esercizio fisico estremo, senza distruggere completamente il tuo metabolismo.

-Capitolo 12: Cosa può insegnarti un supereroe di kickboxing di Ironman mezzo nudo su quante calorie, carboidrati, proteine ​​e grassi dovresti mangiare

-Capitolo 13: Quanti carboidrati, proteine ​​e grassi hai bisogno per rimanere magro, rimanere sexy ed esibirti come una bestia.

-Capitolo 14: Lo Zen di personalizzare la tua dieta in base al tuo corpo e ai tuoi obiettivi

-Capitolo 15: 9 cose brutte che accadono quando la digestione va male, come premere il pulsante di riavvio sull’intestino e il modo migliore per disintossicare il corpo.

-Capitolo 16: La vera verità su cosa mangiare prima, durante e dopo gli allenamenti e le gare.

-Capitolo 17: I 21 migliori utensili da cucina, guide per la spesa, libri di cucina, siti web e risorse locali per alimentare il tuo stile di vita attivo.

Parte 5 – Stile di vita

-Capitolo 18: Come proteggere il tuo corpo dai 10 killer nascosti nella tua casa.

-Capitolo 19: Lo zen di mettersi in forma senza trascurare i tuoi amici, la tua famiglia e la tua carriera.

-Capitolo 20: Come smettere di falciare il prato e altri 10 importanti suggerimenti per risparmiare tempo e produttività.

Parte 6 – Il cervello

-Capitolo 21: Due modi in cui il tuo cervello si rompe ed esattamente cosa puoi fare al riguardo – Parte 1

-Capitolo 22: Due modi in cui il tuo cervello si rompe ed esattamente cosa puoi fare al riguardo – Parte 2

-Capitolo 23:21 Modi per hackerare il tuo cervello: una guida completa per migliorare la tua capacità cerebrale, creatività, concentrazione, motivazione e QI.

-Capitolo 24-10 regole per diventare un atleta ancestrale

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